O que é alongamento?
Alongamento é o estiramento muscular que possibilita um manejo facilitado no exercício evitando lesões. É o preparo muscular para atividade que irá ser realizada e também um relaxamento muscular pós-atividade.
Quais os benefícios do alongamento?
-Melhora a amplitude articular e a coordenação motora;
-Corrige a postura;
-Melhora o sistema respiratório;
-Equilibra sono;
-Estimula a criatividade e disciplina;
-Ameniza a ansiedade e o estresse;
-Diminui os riscos de lesão por acidentes esportivos ou esforço repetitivo.
Todas as pessoas podem fazer alongamento?
Sim, todas. Principalmente as pessoas que trabalham ou passam muito tempo sentadas ou em pé e que realizam atividades de movimentos repetitivos.
Quanto à prática do alongamento, qual a duração que devo seguir?
O alongamento pode ser feito todos os dias para manutenção do nosso corpo, recomenda-se 10 a 15 segundos de permanência em cada posição.
Aqui vão alguns modelos:
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