Essa pergunta já me foi feita incontáveis vezes e devido a contusão do atleta Luiz Henrique Peixoto (Luizinho) do glorioso Operário resolvi postar a seguinte matéria.As terapias que usam o calor (termoterapia) e o frio (crioterapia) não levam à cura de nenhuma lesão, seja ela ortopédica, ou não. São recursos sintomáticos, que quando aplicados adequadamente, reduzem consideravelmente os sintomas de dor. Mas muitas pessoas têm dúvida sobre quando usar o calor ou o frio.
Por isso seguem algumas dicas básicas sobre o assunto.
ü Parafina
ü Banho quente
ü Compressas quentes
ü Bolsas de água quente
ü Micro-ondas (apenas na fisioterapia)
ü Ondas curtas (apenas na fisioterapia)
Efeitos Terapêuticos do Calor:
1- Alivia a dor;
2- Aumenta a flexibilidade dos tecidos músculo-tendíneos;
3- Diminui a rigidez das articulações;
4- Melhora o espasmo muscular;
5- Melhora a circulação.
Quando utilizar frio - É muito comum utilizar em lesões. Na
fase aguda das lesões, o gelo é uma ótima terapia, pode-se dizer que é uma das mais antigas, utilizadas séculos atrás.
Efeitos Terapêuticos do Frio:
1- Diminui o espasmo muscular;
2- Alivia a dor;
3- Nos traumatismos (entorses, contusões, distensões musculares, etc.) previne o edema e diminui as reações inflamatórias.
Não há como dizer qual a melhor terapia a ser utilizada, mas sabe-se que ambas possuem uma ótima resposta antiinflamatória e analgésica.
Efeitos Terapêuticos do Calor:
1- Alivia a dor;
2- Aumenta a flexibilidade dos tecidos músculo-tendíneos;
3- Diminui a rigidez das articulações;
4- Melhora o espasmo muscular;
5- Melhora a circulação.
Quando utilizar frio - É muito comum utilizar em lesões. Na
fase aguda das lesões, o gelo é uma ótima terapia, pode-se dizer que é uma das mais antigas, utilizadas séculos atrás.
Efeitos Terapêuticos do Frio:
1- Diminui o espasmo muscular;
2- Alivia a dor;
3- Nos traumatismos (entorses, contusões, distensões musculares, etc.) previne o edema e diminui as reações inflamatórias.
Não há como dizer qual a melhor terapia a ser utilizada, mas sabe-se que ambas possuem uma ótima resposta antiinflamatória e analgésica.
Como diminuir o inchaço no caso de entorse
O entorse de tornozelo é uma das lesões mais comuns e facilmente ocorre o inchaço no local. A utilização do calor e do frio ajuda a diminuir esse sintoma.
Quem já sofreu de entorse, pode ter observado que parou de sentir dor, porém, o inchaço continuou, ou seja, passou a ser um Edema Residual. Por isso segue aqui uma dica importante para diminuir o Edema Residual:
O entorse de tornozelo é uma das lesões mais comuns e facilmente ocorre o inchaço no local. A utilização do calor e do frio ajuda a diminuir esse sintoma.
Quem já sofreu de entorse, pode ter observado que parou de sentir dor, porém, o inchaço continuou, ou seja, passou a ser um Edema Residual. Por isso segue aqui uma dica importante para diminuir o Edema Residual:
Fazer compressas quente x frio
Exemplo:
Exemplo:
ü 4 min quente x 4 min frio
ü 3 min quente x 3 min frio
ü 2 min quente x 2 min frio
ü 1 min quente x 1 min frio
ü 2 min quente x 2 min frio
ü 3 min quente x 3 min frio
ü 4 min quente x 4 min frio
ü 5 min quente x 5 min frio
ü 6 min quente x 6 min frio
Seguindo esse exemplo, você vai fazer um tipo de um bombeamento na região (vaso dilatação X vaso constrição) melhorando seu companheiro indesejável, o "edema".
Antes de iniciar a prática esportiva consulte um médico para realizar exames que qualifiquem o seu estado de saúde para tal.
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