A prática de exercícios físicos não nos oferece apenas benefícios estéticos, ela também trás vantagens para o nosso organismo e combate os inúmeros problemas de saúde como a pressão alta, diabete, doenças cardiovasculares, dentre muitas outras que são causadas pelo sedentarismo.
A hidroginástica é uma das atividades que mais elevam nossa qualidade de vida ela é uma ótima opção para quem trabalha muito e tem pouco tempo para se exercitar onde todos os seus movimentos são realizados debaixo da água, garantindo maior flexibilidade, força muscular, resistência e bem estar.
Quanto tempo deve ser praticado o exercício?
Para proporcionar um bom resultado, o ideal é que ela seja praticada três vezes ou mais por semana durante 45 minutos para que assim ela possa ser realmente benéfica para a saúde ajudando a combater e quem sabe até mesmo evitar alguns dos problemas citados a cima.
Quais os músculos que trabalha na hidroginástica?
A hidroginástica trabalha com todos os grupos musculares do nosso corpo, principalmente glúteos, pernas, abdômen, braços e costas, sem contar em seu gasto calórico é de aproximadamente 400 kcal/hora, o que significa que esta atividade também é ideal para quem quer emagrecer.
Quais os benefícios da hidroginástica?
Ela é extremamente divertida e prazerosa onde ajuda a melhorar nossa circulação sanguínea, fortalece as articulações e pode ser realizada por pessoas de qualquer idade inclusive para as gestantes para que possam estar em ótimas condições físicas, além de ter uma saúde de ferro.
Aonde foi criada a hidroginástica?
Para os que não sabem a hidroginástica foi criada na Alemanha para atender inicialmente um grupo de pessoas com uma idade mais avançada onde necessitava praticar uma atividade física segura e saudável acima de tudo, onde a mesma não oferece qualquer risco de lesões nas articulações que lhes proporcionasse um bem-estar físico e mental.
Aqui no Brasil esta atividade já circula a cerca de 18 anos onde atualmente é muito divulgada nos clubes, academias de ginásticas e até mesmo as Universidades que oferecem esta atividade gratuitamente para as pessoas que necessitam realizar esta atividade, mas que não possuem condições. Esta prática também ajuda no treinamento de diversas modalidades esportivas.
Água e exercício físico fazem uma combinação perfeita e saudável e que sempre deu certo, já que dificilmente encontramos alguém que não se sinta bem em uma aula ou sala de ginástica, todos ficam muito bem à vontade, e dentro das piscinas as pessoas se sentem ainda melhores realizando as atividades de hidroginástica.
Exercícios para hidroginástica
Abaixo, você pode conferir um vídeo que traz vários exercícios que podem ser executados em sua hidroginástica.
Para você que gosta de exercícios físicos, e em especial hidroginástica a professora Letícia Torres está ministrando aulas na A.E.R nas 3ªs e 5ªs feiras de 20 às 21 horas.
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