Fazer qualquer esporte traz muitos benefícios à saúde e o volei não fica atrás. Uma outra vantagem de praticar esta modalidade é ficar com pernas e braços fortes e bonitas.
Veja abaixo os benefícios que este esporte pode lhe proporcionar:
O voleibol é um esporte popular jogado em ginásios, na grama e na praia. Voleibol parece muito simples à primeira vista: Tudo que você tem a fazer é bater a bola por cima da rede onde o adversário não pode alcançá-lo. Jogando vôlei, no entanto, logo lhe ensina que existem estratégias complexas e habilidades que são necessárias para ter sucesso. É por isso que a prática é extremamente importante para os jogadores de voleibol competitivo.
Um jogo de vôlei vem em várias formas diferentes. Há exercícios de habilidade em que você pratica um determinado aspecto do jogo. Estes incluem spiking, servir e ajuste, e de passagem. Brocas pode ser configurado em que a prática de cravação e que serve para acertar alvos diferentes em quadra.
Ambiente e passando são os melhores praticado com um companheiro de equipe quando você passa ou definir a bola para o outro repetidamente. A maioria dos jogadores de aquecimento para um jogo de vôlei pela prática de fixação e passagem com um companheiro. Outra forma de prática para o voleibol é um jogo. Isto pode ser parte de uma sessão prática organizada, um jogo pickup com amigos, ou um jogo competitivo em um campeonato ou torneio. Mesmo em jogos que contam para o ranking de um torneio ou campeonato, você ainda está praticando novas habilidades.
O tempo deve ser reservado para a prática de voleibol. Muito treinos curtos não vai te ensinar tanto quanto os alargado, porque o voleibol é um jogo de memória muscular. Praticando uma habilidade corretamente várias vezes em uma linha irá condicionar os músculos para reagir e fazer que a habilidade do mesmo modo que a cada vez.Esta memória de seus músculos é aumentado com a repetição em uma sessão. Praticar em sessões mais curtas podem reduzir a quantidade de tempo para repetição. Uma boa sessão de treinos de vôlei está entre 1 e 2 horas.
Praticar suas habilidades do voleibol melhora a sua memória muscular, quando jogar vôlei, bem como o seu aspecto mental do jogo. O voleibol é um jogo de habilidade física e agilidade mental. Ser capaz de aprender a ler seu oponente e onde eles vão bater a bola com base em seu ângulo de corpo, saltar ou ombro posicionamento é muito importante.Isso só pode ser aprendido por observar e participar em muitos jogos e práticas. Quanto mais jogos você jogar vôlei em, mais rápido você será capaz de analisar mentalmente o que está acontecendo na quadra e posicionar-se na melhor localização tanto defensivamente e quando atacar.
O tempo deve ser reservado para a prática de voleibol. Muito treinos curtos não vai te ensinar tanto quanto os alargado, porque o voleibol é um jogo de memória muscular. Praticando uma habilidade corretamente várias vezes em uma linha irá condicionar os músculos para reagir e fazer que a habilidade do mesmo modo que a cada vez.Esta memória de seus músculos é aumentado com a repetição em uma sessão. Praticar em sessões mais curtas podem reduzir a quantidade de tempo para repetição. Uma boa sessão de treinos de vôlei está entre 1 e 2 horas.
Praticar suas habilidades do voleibol melhora a sua memória muscular, quando jogar vôlei, bem como o seu aspecto mental do jogo. O voleibol é um jogo de habilidade física e agilidade mental. Ser capaz de aprender a ler seu oponente e onde eles vão bater a bola com base em seu ângulo de corpo, saltar ou ombro posicionamento é muito importante.Isso só pode ser aprendido por observar e participar em muitos jogos e práticas. Quanto mais jogos você jogar vôlei em, mais rápido você será capaz de analisar mentalmente o que está acontecendo na quadra e posicionar-se na melhor localização tanto defensivamente e quando atacar.
Gasto calórico: o vôlei, assim como todos os exercícios físicos, proporciona uma atividade física prolongada e de grande movimentação do corpo, tendo um gasto calórico de 600 calorias em 1 hora e 30 minutos de treino;
Massa Muscular: o vôlei predomina nos movimentos anaeróbicos, ou seja, aqueles movimentos musculares de curta duração de tempo, mas mesmo assim eles estimulam a obtenção de massa muscular, sendo os movimentos que estimulam a musculatura: ataque que trabalha as costas, ombros, peito, abdômen e braços, arrancada rápida e salto vertical;
As principais vestimentas que devemos utilizar na prática do vôlei são: tênis com boa absorção de impactos, meias longas para absorção do suor, camiseta de manga curta ou regata e devem ser lisas para deslizar no chão em situações de defesa baixa, calção curto ou shorts curto para liberdade nos movimentos;
Os equipamentos indicados são: esparadrapo nos dedos para evitar lesões, estabilizador para evitar torções nos tornozelos, joelheiras para os impactos nos joelhos e cotoveleira para proteção dos cotovelos.
Agora que você leitor (a) está por dentro da modalidade que tal praticá-la? Todo sábado de 10:00 ao meio dia no ginásio Poliesportivo de Raul Soares está aberto para quems e interessar tanto para homens quando mulheres para adultos, jovens e até memso crianças e o melhor é totalmente de GRAÇA.
Agora e calçar o tênis colocar as joelheiras e bola pra cima.
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